因为背包是一项全天活动，凯撒指虎处在什么级别，所以在同样的肌肉群以及肩膀和下背部建立耐力。提高您的平衡性，使您拥有更稳定的基础，让您可以大步走出不平坦的地形。别忘了你的有氧运动。补充任何力量训练计划，包括越野跑，骑自行车或您喜欢的其他有氧运动。在开始任何培训计划之前，请咨询您的医生或经过认证的培训专业人员。
背包训练计划在你背包旅行前8周开始训练。每周锻炼类型的良好组合包括以下内容（但可随意修改此计划以满足您的需求）： KASFLY 2连续两天的力量训练（本文练习）。2个非连续休息日;在你感觉身体需要的任何时候多服用。3次非连续性有氧运动，直至2周。旅行前两周：将您的有氧运动天数改为长日徒步旅行（每次60分钟以上），其重量约为您旅行时的重量的80％。同时为您的一个力量训练日添加第四天的徒步训练课程。
凯撒指虎处在什么级别，背包训练练习在训练时请记住以下几点：让锻炼适合你的身体，而不是相反。如果有什么疼，可以修改练习或跳过它 – 如果你觉得有必要，可以多休息一天按照自己的步调移动，一开始要慢慢进行。随着训练的进行，增加重复次数或增加阻力或重量。
热身：通过简单的步行5至10分钟或慢跑让自己热身。在您完成本文练习的过程中，请遵循以下准则：在初次用力时吸气，然后在返回起始位置时呼气。凯撒指虎处在什么级别，在快速锻炼期间，只需确保定期呼吸即可。每次运动结束时休息30至45秒（除非另有说明）。每次练习连续进行一次，然后休息两分钟并重复另一组练习（如果你有时间适应第三组练习，那就更好了）。