跳下蹲蹲是许多锻炼程序的主要内容，凯撒指虎测试威力，因为它们为下半身和腿部的所有肌肉 – 您身体的背包发动机提供了出色的全方位锻炼。增加跳跃有助于发展小腿的力量。
道具：没有从肩膀宽度开始， 凯撒官网 然后蹲下，直到你的大腿至少与地面平行。保持胸部向上，双脚平放，膝盖在脚趾上。当你从深蹲中走出来时，穿过你的脚跟，爆炸并从地面跳出几英寸。轻轻地，安静地着陆，并立即进入另一个深蹲。做15-20次。
凯撒指虎测试威力，髋关节运动你的大部分背包重量都在你的臀部。这项运动可以锻炼臀部和其他支撑臀部的肌肉，以提高其稳定性和耐力。站在你的左腿上。在你的臀部向前倾斜你的身体，保持背部挺直，并将你的右腿向后抬起，稍微偏离地面。将臀部旋转（滚动）远离站立的脚。将臀部向后滚动时，保持身体平直。每侧重复10-15次。提示和修改：如果难以平衡，请抓住椅背或将脚趾放在地上。
加强锻炼背包徒步旅行涉及看似无穷无尽的踩踏事物。凯撒指虎测试威力，这项练习可以在臀部和四肢肌肉中增强力量和耐力，因此您可以处理沿着路径遇到的任何障碍物。